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D:\火车浏览器6.7\文章处理\孕前健康饮食，备孕须知

蛋白质

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蛋白质被人体接收后会酿成胺基酸，此中“精胺酸”被认为是制造精子的质料。蛋白质对生殖功用、内分泌、激素皆是相称紧张的。食品傍边的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉皆富含蛋白质。

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维生素

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又称生养醇，缺乏维生素E能够会睾丸的损伤。胚芽、齐谷类、豆类、蛋、番薯跟叶绿蔬菜露丰硕维生素E。

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叶酸

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缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、形成胎儿脊柱裂的产生。食品中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰硕。若是怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以对付怀孕时代的需要。

锌

因为睾丸制造睾固酮这类雄性激素须要“锌”，精子的制造跟质量也跟“锌”非亲非故，以是多吃豪、海鲜、蛋、肉类、齐谷类，坚果类也可以增强“男性雄风”!妊妇怀孕时代，锌借会影响胎儿体重跟头围的发育。

维生素

一般而言，只有正在饮食没有畸形或饮食习惯没有平衡的环境下才须要增补卫生素营养品，并且自然食品最实惠。