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　　从无锡代孕的第一天开始，可以按以下方法锻炼：

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　　盆底肌运动： 练习缓慢蹲下和站起，可以根据自己身体的具体情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩时有缝合的伤口，还有利于伤口愈合。

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　　脚踩踏板运动： 能改善血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力向上弯，再向下弯，反复练习。

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　　腹部肌肉运动： 仰卧，两臂上举，吸气收腹，然后两臂平放在身体的两侧，呼气，腹肌放松，反复做。

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　　胸式呼吸： 面朝上平躺，双手放在胸前，慢慢吸气，呼气，每次10遍，每次10遍，每日2～3次。

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　　踝部操： 可以加速脚部血液循环，加强腹肌，有助子宫早日恢复。左右双脚目互交错做伸屈运动，脚踝左右交替转动，每次各做1。遍，每日2～3次。

　　抬头操： 可以使头脑清醒。吸气慢慢抬头，抬头静止一会，呼气慢慢放下，不要使膝盖弯曲，每次

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正确的拍背姿势　拍背时应将无锡代孕宝宝直立抱起。拍背的手应微微蜷起，形成中空状，这样无锡代孕宝宝就不会感觉很疼，并且震动的效果比较好。

拍背时应两侧肺都拍到，肺脏的上下左右前后都拍到。换句话说，就是无锡代孕宝宝的整个胸廓每一处都不应遗漏。每次拍痰时两边肺脏应各拍一百下。一天应拍三到五次左右。同时，由于体位的关系，无锡代孕宝宝的背部和肺下部更容易产生液体积聚，所以应着重拍这些部位。如果已经患有肺炎，还应着重拍有病的那一侧。

拍背时应发出“啪、啪”的响声，这样的拍背才能有效。有的父母怕孩子疼，不敢使劲，拍的时候小心翼翼，轻描淡写，这样的拍背很难有效。其实，当拍背姿势正确时，并不会把无锡代孕宝宝拍疼。相反，小婴幼儿很喜欢父母以这种方式和他进行身体上的交流。所以，年轻的父母大可不必担心会弄疼

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长期便秘不仅是一件很痛苦的事情，而且对健康也有很大的影响。无锡代孕宝宝便秘更是如此，很多时候，孩子因在便后疼痛，就不愿意排便，这样会更加引起便秘，形成恶性循环。便秘严重的孩子还可能引起外痔。所以，对于无锡代孕宝宝便秘问题，作为父母的你一定不能忽视。

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首先应该注意的一点是家长的正确引导，在小儿排便前发出信号，而且每天在时间上基本固定，逐渐使其适应按时排便；如果小儿不排便，也不可勉强，更不可强制孩子长时间蹲坐便盆。

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如果无锡代孕宝宝两到三天不解大便，而其他情况良好，有可能是一般的便秘。可以吃些像妈咪爱等益生菌类药物调节一下无锡代孕宝宝的肠胃功能。超过1岁的无锡代孕宝宝还可以喝蜂蜜，增加粗纤维的 入来缓解便秘。

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在饮食方面，应该适当给予一些精制食品、蔬菜、红薯、水果等。 对于经常发生便秘的小孩，除需要训练排便习惯外，也可间隔给予一些促进肠蠕动和润肠的药物.还要注意奶粉和母乳与钙这些不要一

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分娩时太用力会影响会阴裂伤吗？

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郭翠梅：宫口开全之后由助产师指导如何呼吸用力。

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正确方法：宫缩刚刚开始的时候深吸一口气，屏住，把这个气使到肛门附近，持续用力不要间断用力，使的劲直到憋不住了这口气，把这口气完全吐出来，再吸第二口气，不要嗯嗯一直使劲，也不要把劲使到脸上把脸憋的通红。

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我们的产床两边有扶手，两只手要拽住，像拎着特别沉的水桶，手上往上的，身体是往下的。

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如果生的时候用力不当或者最后胎头娩出的关键时刻，这个时候一定要听助产师(助产师让你小点劲大点劲)。如果胎头涌出的一瞬间使的劲特别大，会阴处可能裂伤较大。

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