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孩子身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,除了父母遗传外,与孩子后天的环境和营养关系密切。分析孩子个头儿不高的外在原因, 专家认为,主要是营养过剩、睡
孩子身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,除了父母遗传外,与孩子后天的环境和营养关系密切。分析孩子个头儿不高的外在原因, 专家认为,主要是营养过剩、睡眠不足和环境污染。从就诊的矮小儿童来看,很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品,这在一定程度上导致孩子发育期提前,尤其是容易出现性早熟,同时过早地促进骨骼发育,导致骨骼在生长发育期之前提早闭合,不再生长。另外,很多孩子的课业压力较大,平时睡眠不足,也对身高有重要影响。
【营养】
营养均衡,少吃垃圾食品
当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。
利于长高的食品有哪些
没有绝对的长高食品,最重要的还是营养均衡,保证 入的营养充足全面。特别推荐的5种增高食物牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
1.牛奶,被称为“全能食品”,对骨骼生长极为重要;
2.沙丁鱼,是蛋白质的宝库,如条件所限,可以吃鲫鱼或鱼松。
3.菠菜是维生素的宝库。
4.胡萝卜,儿童每天吃100克,很有益处。
5.柑橘中,维生素A、B、C和钙的含量比苹果还多。
此外,能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜等。
不利长高的食品有哪些
主要是营养少,但却能增加孩子的饱腹感,影响孩子对其他食品的 入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。
【睡眠】
让孩子多睡一会 有利于生长激素分泌
脑下垂体分泌的生长激素,是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,只有熟睡之后,体内才能分泌较多的生长激素。
生长素分泌特点是儿童时期到青春前期,睡眠时分泌旺盛,晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。
无锡代孕宝宝标准的睡眠时间
一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时,2个月~6个月,为15小时~18小时;6个月~18个月,13小时~15小时;18个月~3岁,12小时~13小时;3岁~7岁,11小时~12小时。
睡眠环境的优劣直接关系到睡眠质量
创造最好的睡眠环境,灯光偏暗,消除噪音。除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求。
【运动】
让无锡代孕宝宝每天户外活动一小时
骺软骨停止增生前,常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环,增强对营养的吸收,提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。因此,儿童青少年经常从事体育运动,能促进骨骼的生长,使骨骼变长、变粗,骨密度增大。经常运动,也使肌纤维变粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪,在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够,没有充分享受阳光和新鲜的空气,没有足够的运动量,这都不利于孩子长高。
两类运动对孩子生长有利
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环、扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等伸展锻炼运动,夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目。
链接一组数据家长必知
出生后头3个月,平均每月长3.5厘米;
出生后3个月~6个月,平均每月长2.0厘米;
出生后6个月~12个月,平均每月长1.0厘米~1.5厘米。
孩子出生第一年平均共长25厘米,第二年平均共长10厘米,第3年平均长8厘米。
此后到青春期前,每年长5厘米~7厘米;青春期,男孩增长25厘米~26厘米,女孩增长23厘米~25厘米。
如果你的孩子增长速度低于上述值的70%,那么可以判断为长得慢。
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