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2018年孕期保健指南建议从孕16周开始,就要常规补充钙剂,也就是说从4个月开始就要补钙。补钙的量,600mg到1500mg之间,除了服用钙片之外,建议每天补充250ml到500ml的奶制品,还有芝麻酱,小虾皮也是含钙丰富的食物。此外,外建议每天晒太阳,阳光中的紫外线可以将维生素D转化为活性的维生素D3,可以促进钙的吸收。
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