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孕期便秘很苦恼？这2道食谱帮你解决

孕期便秘始终是准妈妈忧?不已的问题，产生便秘的缘故原由能够跟准妈妈怀孕后体内分泌的大批孕激素（黄体酮）有关。孕激素增长会惹起胃肠道肌张力变弱，肠蠕动变慢，招致准妈妈排便难题。

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准妈妈便秘该怎么办呢？便秘的准妈妈切不可本人擅自用药，如有严峻到必需用药时，必然要正在大夫的指点下停止。擅自用药能够会影响到胎宝宝的安康，严峻可致流产。

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普通环境下，准妈妈若是有便秘问题的话，发起多食用可增进肠胃爬动、助消化的食品。

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明天推举的那2讲食谱，可无效减缓便秘，准妈妈快学起来吧！

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南瓜炖牛肉

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做法：

1.食材筹备：牛腩100g，南瓜150g，葱适量，姜末适量。

2.将牛腩切成2cm睹方块；南瓜去皮，切成3cm睹方块。

3.将牛腩放入锅中，减姜末、葱末、盐跟净水，将牛腩煮至八成熟。

4.参加南瓜块，煮至牛腩熟烂，加盐调味便可。

留神：

炖牛腩的时间尽量用热水，且一次加足，如许肉质更甘旨；可以放几片萝卜，能驱除异味。

南瓜银耳粥

做法：

1.食材筹备：大米适量，南瓜半块，银耳半块。

2.将银耳提早泡发，沥水撕小块备用。

3.将南瓜去皮，切小块备用。

4.将大米放入足量的火，熬制成大米粥。

5.将银耳放入锅中，熬制20分钟。

6.将南瓜放入锅中，熬制10分钟。

7.将煮好的南瓜粥焖一会，盛碗便可。

留神：

口胃偏甜的准妈妈也可以得当的减一些蜂蜜调下滋味，但必然没有可以适量哦。

养分功能

南瓜富含维生素C、钾、磷、钙等营养成分，且含有丰硕的胡萝卜素，可减缓孕期水肿等症状；此中含有果胶，存在助消化、增强肠胃爬动的作用，可防备孕期便秘。

银耳含有膳食纤维，可资助胃肠爬动，削减脂肪接收，可以到达节制体重的后果，并且能防备便秘。

牛肉富含血红素铁，瞄准妈妈跟胎宝宝目力发育很有益处，借能防备血虚。