现如今，辣条已成为无数人心中的零食之王。虽然这一点不可否认，但我们不能忽视辣条的不健康特性。与方便面相比，辣条更倾向于添加各种色素、防腐剂以及高糖成分。此外，辣条含有大量的油脂和热量，对肠胃和身体健康都没有益处。那么 ，辣条吃多了会有什么危害？儿童健康零食前十名排行榜。

辣条吃多了会有什么危害？

1、引起胃肠不适

辣条属于辛辣食品，对人体胃肠道黏膜具有一定的刺激性，吃多了容易引起腹痛、腹胀、腹泻或便秘等症状。

2、造成营养不良

辣条中含有较多的香料，过量吃会影响食欲，减少其他食物的摄入，长期下来容易营养不良，影响健康。

3、诱发胃部疾病

辣条制作过程中通常还添加了防腐剂，适量吃一般没有太大的危害，但经常或大量吃则会诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

4、上火

辣条吃多了也可能会引起上火，还会对口腔黏膜形成刺激，容易引发便秘、口腔溃疡、咽喉疼痛等症状。容易上火的体质也不适合吃辣条，饮食上尽量选择清热的蔬菜水果，如梨子、柚子、猕猴桃、黄瓜、苦瓜、冬瓜等蔬菜水果，能够清除胃热、通肠润便。

5、影响肝脏

辣条属于膨化类食物，特别是非正规厂家生产的辣条，吃多了也可能会增加肝脏、肾脏的负担，经常吃辣条则会引起脏器功能减退，影响肝脏排毒功能，辣条在生产时会加入大量的盐和糖来增加口感，长期也会增加肾脏负担，引起水肿。辣条不宜长期和大量使用，否则会影响身体健康。

儿童健康零食前十名排行榜

1、珍爱果糕酸枣糕

通常大部分小孩子，都会有挑食的坏习惯，家长在治挑食这块，也是想尽了办法，有不少的食品，这里我们推荐酸枣糕，因为酸枣糕能够调理人们的消化系统，夏季容易感到食欲不振，此时不妨吃点酸酸甜甜的酸枣糕，还能够发挥开胃健脾，促进消化的功能。同时，它本身含钙元素，钙是脑代谢不可缺少的重要物质，钙还能增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展，所以更加推荐家里有孩子的可以多备些，让食欲变得好一些。

2、小皮果泥

在孩子们生长发育过程中，纤维素是必不可缺的。纤维素可以加强孩子肠道的蠕动，促进孩子肠道对食物的消化与吸收，相较于普通水果，果泥让孩子肠胃吸收的更快，营养成分更加多样化，这款果泥不仅含有大量纤维素，而且果园产地环境达标，果泥的品质非常有保证，孩子吃的快乐，妈妈也放心。

3、艾唯倪米饼

钙、铁、锌三种元素是孩子生长发育过程中不可或缺的元素，对于孩子骨骼以及促进孩子生长激素分泌等方面具有极大的益处，相较于市面上其他米饼，这款米饼的米粉中加入了大量的钙、铁、锌，为孩子生长发育提供了充足的元素供应。

4、牛肉松/猪肉松

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，婴儿满6月便可在饮食中加入肉类、蛋白质，儿童在生长发育时期各个部位的肌肉生长都需要蛋白质的摄入，而本款肉松在制作原料上选择了含有大量蛋白质的猪后腿肉和瘦牛肉，相较于牛头牌肉松，它的肉质更加细腻，吃起来对于孩子的牙齿也不会有伤害。

5、Beakid溶豆

维生素B1可以帮助孩子治疗消化不良等胃肠道疾病，当孩子食欲下降时，吃点溶豆可以让孩子食欲大增，beakid溶豆相较于宝利臣溶豆，它富含的维生素B1更多，可以更好的帮助孩子增加食欲，但食用溶豆后饱腹感较为强烈，建议妈妈不要给孩子食用过多溶豆。

6、伊利儿童奶酪棒

这一款奶酪棒所用的牛奶是巴氏杀菌牛乳，并且，产品中干酪含量达到了百分之五十一以上。干酪含量高，就代表着钙元素以及各种营养物质含量非常高，这将会促进孩子的骨骼生长发育，非常适合正在发育的儿童。

7、波力海苔

海苔，可以提供孩子们在生长发育中身体所需要的多种矿物质元素，海苔相较于海带含有更多的维生素B2以及尼克酸，能促进孩子的肝脏等脏器的生长发育，降低孩子以后得脏器疾病的几率。

8、简醇0蔗糖酸奶

酸奶可以促进肠道蠕动。而简醇0蔗糖酸奶不添加任何糖分，所含热量较低，而市面上大部分酸奶则添加了大量的糖，对孩子的生长发育将会有一定的影响，这款酸奶不仅能让孩子食欲大增也能让孩子的健康不受到影响，将是您为孩子选择酸奶的不二之选。

9、林家铺子 青补凉罐头

这款罐头相较于市面上的罐头，它增加了多种谷物，能给孩子补充维生素以及适量的膳食纤维，增加孩子的肠道蠕动，为提高孩子肠道吸收提供有力的帮助，并且，它所含有的糖分较少，妈妈可以放心的给孩子食用。

10、坚果

坚果当中含有大量的磷脂以及植物蛋白，在孩子的生长发育过程中，生成生长激素以及大脑的生长发育都需要大量的脂肪以及磷脂，摄入适量坚果还可以提高孩子的记忆力，是孩子生长发育过程中不可或缺的好零食。

总结：

辣条吃多了会给肠胃带来很大的伤害，平时还是要少吃，平时吃健康、清淡、营养丰富的食物，避免吃太多辛辣、油腻、油炸和不健康的食物，这对身体有害。如今的青少年儿童已经发育期，这一年龄层，挑选营养成分的食品类很重要。以上十种健康零食宝妈妈们能够适度的给孩子买一些解解馋。