「我时常怀疑自己，也觉得很自卑。老公选了别人，我怎么自圆其说？我怎么相信我的条件比较好，或者还不错？」

先生出轨，被提离婚之后的她，时常用法官的视角检视自己，评判自己。她相信事出必有因，凡事必然符合逻辑：伴侣偷吃一定是自己有问题，若不是出在外貌，就是出在个性。她深信外貌可以整形，个性可以调整与学习。

她时常拿着放大镜由内而外地检查自己，努力找出自己有缺失的部分，彷彿如此才能够说服自己，先生的出轨有迹可循，而且也是「刚好而已」。

「我觉得自己很差劲！身为一个男人，竟然无法顾好自己的家庭，让太太红杏出墙，让自己戴上了绿帽子。」

说他后知后觉也罢，妻子外遇多年，他是最近才知道。他原本以为太太生完小孩后，要专心照顾孩子，所以对于性生活缺乏兴致，不料却是外面有了小王。亏他奉公守法，诚恳老实，但求一生无风无雨。然而，当他成了「不被爱」的那个人，满腔的愤怒、怨气不只是针对太太及小王，其中一部分更是直指自己。

许多人都有根深柢固的自卑感，彷彿天生内建，所以在往后的人生拚命地追求卓越，又或者终其一生自惭形秽，总是觉得自己不如人。尤其，当一个人遭遇到生命中重大打击时，更是证实了心中的自卑：「我果然就是因为平庸、年华老去、不够貌美，老公才会爱上别人。」「我就知道一定是我赚没多少钱，永远都是领同一份薪水，都这么久了还未获升迁，老婆才会瞧不起我，跟她的主管暧昧。」

其实，绝大多数的自卑都不是来自于事实及生命经验，而是出于我们对这些事实及生命经验的评估、诠释还有推论，全部都是你的「主观」。你可以进一步去检视：

．你所採用的，是「谁」的标准？

．这个标准的内容又是如何，项目又有哪些？

．这个标准的分数层级，是属于顶标、前标、均标、后标，还是底标？换言之，你追求的到底是几级分？

我们时常依据别人的标准，尤其是社会的「主流」、所谓的「常态」来为自己评分。年纪超过三十岁了却没有结婚，是异类，不然就是Gay；结婚了却没生小孩，不应该，竟然没有传宗接代；结婚然后离婚了，一定是太过自我，才会无法磨合；伴侣出轨一定是因为我哪里有错，才会让他想要向外找出口

然而，每个人都是与众不同的，每件事都会有不同的缘由。所谓的主流及常态，其实只是这个族群的人数多了点，不代表就是「对」或者「正确」。如果进一步抽丝剥茧，会发现这个族群之所以人数众多，不正是因为许多人勉强自己成为社会要求的「样子」，然后过了中年，或者罹患重病才如梦初醒，开始想要做自己，活出独一无二的生命。

很多人都没有意识到自己潜藏的自卑感，往往都是在生命中出现重大的变化，像是被深爱的人拒绝，甚至被抛弃时，才有机会看见，属于自己的卑下感原来藏得好深好深。

因为多数时候，这些人看起来都很成功，也很有成就，自然也都让人豔羡，包含他们自己也觉得如此，自卑为何物？甚至表现出来的，还有些优越。然而，自卑与优越感是一体两面，孟不离焦，焦不离孟。

《改造生命的自我形象整容术》作者麦斯威尔．马尔兹（Maxwell Maltz）博士指出，「『优越情结』并不存在，有这种情结的人只是想透过优越自我来掩饰、逃避内心深处的自卑感与不安全感」，这也符合了我长年的观察。

意思是，看起来优越、表现出优越的人，其实是以「优越」作为一种伪装及面具，甚至是一种工具。别人所看不到的内在，其实是自卑、怀疑、不确定及不安全感。然而显现于外的，却是戴上优越的面具，看起来志得意满，说起话来铿锵有力，评论任何一件事都是斩钉截铁、自信无比。接下来，有些人就会对他们产生恭敬、崇拜及仰望的心，变得言听计从，甚至将他们说的话、做的事奉为圭臬。若是他们有意，甚至能让这些人变成追随者，开始听命行事，更能达成自己的目的。

相形之下，比较没有优越情结的人则是直接小看自己、妄自菲薄，彻彻底底低估了自己的潜力及能力，看向自己的镜片，总是蒙了一层厚厚的灰尘，总是觉得自己哪里不够好，一定有缺点。

所以，并不是伴侣出轨、配偶劈腿让你变得自卑，而是伴侣出轨这件事让你原先就有的自卑更自卑。然而，自卑不是错，每个人都有，重点是如何化自卑为成长的养分，让自卑成为挣脱困境、继续前进的动能。

我们都活在主观的世界里面，因为你是参与者，身处其中，你就是参与这齣戏的演员。但是别忘了，你也是生命的编剧及导演，你可以改写剧本，你也可以决定这个镜头要怎么拍，你更可以决定接下来的这齣戏，要採用哪些演员。换言之，决定哪些人，继续留在你的生命里面；哪些人，不一定要继续相见。学习相对客观，尝试改变思考及想像的切入点，你就能成为自己生命的「观察者」，进而做出不一样的选择。

所有人终其一生都在跟自卑奋战。心理学大师阿德勒（Adler）是，你我也是。你可以向阿德勒看齐，抱着自卑与超越的情怀，活出前所未有的精彩人生，成为某个领域的大师，帮助更多的人。但其实你也不一定要这么奋发，只要拿掉你的自卑镜片，用中性的眼光看待及认识自己，就会发现你没有你以为的这么差，甚至你比你想像的好得太多了。只是过去你都不相信，你都不知道。

你不用「像」别人，也不用成为别人。不自卑，不自贬。反之，不睥睨，不优越，你只要如你所是。当你从伴侣出轨的伤痛中，看见了内心潜藏的自卑，并且进一步洞悉，这份自卑如何带来对于自己的愤怒及无能感，遮蔽了你本身具足的能力及能量。你就能清乾净镜片上的灰尘，看见自己本身的光亮，是多么光芒万丈。

你是被动的人吗？伴侣出轨了，只能等着由他来决定你们婚姻的存续或结束？你只能等着他要选谁，决定谁继续站在他的身边？

请记得，你不是无能为力，听天由命的人。你有行动力，你更有主导权。

「我时常怀疑自己，也觉得很自卑。老公选了别人，我怎么自圆其说？我怎么相信我的条件比较好，或者还不错？」

先生出轨，被提离婚之后的她，时常用法官的视角检视自己，评判自己。她相信事出必有因，凡事必然符合逻辑：伴侣偷吃一定是自己有问题，若不是出在外貌，就是出在个性。她深信外貌可以整形，个性可以调整与学习。

她时常拿着放大镜由内而外地检查自己，努力找出自己有缺失的部分，彷彿如此才能够说服自己，先生的出轨有迹可循，而且也是「刚好而已」。

「我觉得自己很差劲！身为一个男人，竟然无法顾好自己的家庭，让太太红杏出墙，让自己戴上了绿帽子。」

说他后知后觉也罢，妻子外遇多年，他是最近才知道。他原本以为太太生完小孩后，要专心照顾孩子，所以对于性生活缺乏兴致，不料却是外面有了小王。亏他奉公守法，诚恳老实，但求一生无风无雨。然而，当他成了「不被爱」的那个人，满腔的愤怒、怨气不只是针对太太及小王，其中一部分更是直指自己。

许多人都有根深柢固的自卑感，彷彿天生内建，所以在往后的人生拚命地追求卓越，又或者终其一生自惭形秽，总是觉得自己不如人。尤其，当一个人遭遇到生命中重大打击时，更是证实了心中的自卑：「我果然就是因为平庸、年华老去、不够貌美，老公才会爱上别人。」「我就知道一定是我赚没多少钱，永远都是领同一份薪水，都这么久了还未获升迁，老婆才会瞧不起我，跟她的主管暧昧。」

其实，绝大多数的自卑都不是来自于事实及生命经验，而是出于我们对这些事实及生命经验的评估、诠释还有推论，全部都是你的「主观」。你可以进一步去检视：

．你所採用的，是「谁」的标准？

．这个标准的内容又是如何，项目又有哪些？

．这个标准的分数层级，是属于顶标、前标、均标、后标，还是底标？换言之，你追求的到底是几级分？

我们时常依据别人的标准，尤其是社会的「主流」、所谓的「常态」来为自己评分。年纪超过三十岁了却没有结婚，是异类，不然就是Gay；结婚了却没生小孩，不应该，竟然没有传宗接代；结婚然后离婚了，一定是太过自我，才会无法磨合；伴侣出轨一定是因为我哪里有错，才会让他想要向外找出口

然而，每个人都是与众不同的，每件事都会有不同的缘由。所谓的主流及常态，其实只是这个族群的人数多了点，不代表就是「对」或者「正确」。如果进一步抽丝剥茧，会发现这个族群之所以人数众多，不正是因为许多人勉强自己成为社会要求的「样子」，然后过了中年，或者罹患重病才如梦初醒，开始想要做自己，活出独一无二的生命。

很多人都没有意识到自己潜藏的自卑感，往往都是在生命中出现重大的变化，像是被深爱的人拒绝，甚至被抛弃时，才有机会看见，属于自己的卑下感原来藏得好深好深。

因为多数时候，这些人看起来都很成功，也很有成就，自然也都让人豔羡，包含他们自己也觉得如此，自卑为何物？甚至表现出来的，还有些优越。然而，自卑与优越感是一体两面，孟不离焦，焦不离孟。

《改造生命的自我形象整容术》作者麦斯威尔．马尔兹（Maxwell Maltz）博士指出，「『优越情结』并不存在，有这种情结的人只是想透过优越自我来掩饰、逃避内心深处的自卑感与不安全感」，这也符合了我长年的观察。

意思是，看起来优越、表现出优越的人，其实是以「优越」作为一种伪装及面具，甚至是一种工具。别人所看不到的内在，其实是自卑、怀疑、不确定及不安全感。然而显现于外的，却是戴上优越的面具，看起来志得意满，说起话来铿锵有力，评论任何一件事都是斩钉截铁、自信无比。接下来，有些人就会对他们产生恭敬、崇拜及仰望的心，变得言听计从，甚至将他们说的话、做的事奉为圭臬。若是他们有意，甚至能让这些人变成追随者，开始听命行事，更能达成自己的目的。

相形之下，比较没有优越情结的人则是直接小看自己、妄自菲薄，彻彻底底低估了自己的潜力及能力，看向自己的镜片，总是蒙了一层厚厚的灰尘，总是觉得自己哪里不够好，一定有缺点。

所以，并不是伴侣出轨、配偶劈腿让你变得自卑，而是伴侣出轨这件事让你原先就有的自卑更自卑。然而，自卑不是错，每个人都有，重点是如何化自卑为成长的养分，让自卑成为挣脱困境、继续前进的动能。

我们都活在主观的世界里面，因为你是参与者，身处其中，你就是参与这齣戏的演员。但是别忘了，你也是生命的编剧及导演，你可以改写剧本，你也可以决定这个镜头要怎么拍，你更可以决定接下来的这齣戏，要採用哪些演员。换言之，决定哪些人，继续留在你的生命里面；哪些人，不一定要继续相见。学习相对客观，尝试改变思考及想像的切入点，你就能成为自己生命的「观察者」，进而做出不一样的选择。

所有人终其一生都在跟自卑奋战。心理学大师阿德勒（Adler）是，你我也是。你可以向阿德勒看齐，抱着自卑与超越的情怀，活出前所未有的精彩人生，成为某个领域的大师，帮助更多的人。但其实你也不一定要这么奋发，只要拿掉你的自卑镜片，用中性的眼光看待及认识自己，就会发现你没有你以为的这么差，甚至你比你想像的好得太多了。只是过去你都不相信，你都不知道。

你不用「像」别人，也不用成为别人。不自卑，不自贬。反之，不睥睨，不优越，你只要如你所是。当你从伴侣出轨的伤痛中，看见了内心潜藏的自卑，并且进一步洞悉，这份自卑如何带来对于自己的愤怒及无能感，遮蔽了你本身具足的能力及能量。你就能清乾净镜片上的灰尘，看见自己本身的光亮，是多么光芒万丈。

你是被动的人吗？伴侣出轨了，只能等着由他来决定你们婚姻的存续或结束？你只能等着他要选谁，决定谁继续站在他的身边？

请记得，你不是无能为力，听天由命的人。你有行动力，你更有主导权。

「我时常怀疑自己，也觉得很自卑。老公选了别人，我怎么自圆其说？我怎么相信我的条件比较好，或者还不错？」

先生出轨，被提离婚之后的她，时常用法官的视角检视自己，评判自己。她相信事出必有因，凡事必然符合逻辑：伴侣偷吃一定是自己有问题，若不是出在外貌，就是出在个性。她深信外貌可以整形，个性可以调整与学习。

她时常拿着放大镜由内而外地检查自己，努力找出自己有缺失的部分，彷彿如此才能够说服自己，先生的出轨有迹可循，而且也是「刚好而已」。

「我觉得自己很差劲！身为一个男人，竟然无法顾好自己的家庭，让太太红杏出墙，让自己戴上了绿帽子。」

说他后知后觉也罢，妻子外遇多年，他是最近才知道。他原本以为太太生完小孩后，要专心照顾孩子，所以对于性生活缺乏兴致，不料却是外面有了小王。亏他奉公守法，诚恳老实，但求一生无风无雨。然而，当他成了「不被爱」的那个人，满腔的愤怒、怨气不只是针对太太及小王，其中一部分更是直指自己。

许多人都有根深柢固的自卑感，彷彿天生内建，所以在往后的人生拚命地追求卓越，又或者终其一生自惭形秽，总是觉得自己不如人。尤其，当一个人遭遇到生命中重大打击时，更是证实了心中的自卑：「我果然就是因为平庸、年华老去、不够貌美，老公才会爱上别人。」「我就知道一定是我赚没多少钱，永远都是领同一份薪水，都这么久了还未获升迁，老婆才会瞧不起我，跟她的主管暧昧。」

其实，绝大多数的自卑都不是来自于事实及生命经验，而是出于我们对这些事实及生命经验的评估、诠释还有推论，全部都是你的「主观」。你可以进一步去检视：

．你所採用的，是「谁」的标准？

．这个标准的内容又是如何，项目又有哪些？

．这个标准的分数层级，是属于顶标、前标、均标、后标，还是底标？换言之，你追求的到底是几级分？

我们时常依据别人的标准，尤其是社会的「主流」、所谓的「常态」来为自己评分。年纪超过三十岁了却没有结婚，是异类，不然就是Gay；结婚了却没生小孩，不应该，竟然没有传宗接代；结婚然后离婚了，一定是太过自我，才会无法磨合；伴侣出轨一定是因为我哪里有错，才会让他想要向外找出口

然而，每个人都是与众不同的，每件事都会有不同的缘由。所谓的主流及常态，其实只是这个族群的人数多了点，不代表就是「对」或者「正确」。如果进一步抽丝剥茧，会发现这个族群之所以人数众多，不正是因为许多人勉强自己成为社会要求的「样子」，然后过了中年，或者罹患重病才如梦初醒，开始想要做自己，活出独一无二的生命。

很多人都没有意识到自己潜藏的自卑感，往往都是在生命中出现重大的变化，像是被深爱的人拒绝，甚至被抛弃时，才有机会看见，属于自己的卑下感原来藏得好深好深。

因为多数时候，这些人看起来都很成功，也很有成就，自然也都让人豔羡，包含他们自己也觉得如此，自卑为何物？甚至表现出来的，还有些优越。然而，自卑与优越感是一体两面，孟不离焦，焦不离孟。

《改造生命的自我形象整容术》作者麦斯威尔．马尔兹（Maxwell Maltz）博士指出，「『优越情结』并不存在，有这种情结的人只是想透过优越自我来掩饰、逃避内心深处的自卑感与不安全感」，这也符合了我长年的观察。

意思是，看起来优越、表现出优越的人，其实是以「优越」作为一种伪装及面具，甚至是一种工具。别人所看不到的内在，其实是自卑、怀疑、不确定及不安全感。然而显现于外的，却是戴上优越的面具，看起来志得意满，说起话来铿锵有力，评论任何一件事都是斩钉截铁、自信无比。接下来，有些人就会对他们产生恭敬、崇拜及仰望的心，变得言听计从，甚至将他们说的话、做的事奉为圭臬。若是他们有意，甚至能让这些人变成追随者，开始听命行事，更能达成自己的目的。

相形之下，比较没有优越情结的人则是直接小看自己、妄自菲薄，彻彻底底低估了自己的潜力及能力，看向自己的镜片，总是蒙了一层厚厚的灰尘，总是觉得自己哪里不够好，一定有缺点。

所以，并不是伴侣出轨、配偶劈腿让你变得自卑，而是伴侣出轨这件事让你原先就有的自卑更自卑。然而，自卑不是错，每个人都有，重点是如何化自卑为成长的养分，让自卑成为挣脱困境、继续前进的动能。

我们都活在主观的世界里面，因为你是参与者，身处其中，你就是参与这齣戏的演员。但是别忘了，你也是生命的编剧及导演，你可以改写剧本，你也可以决定这个镜头要怎么拍，你更可以决定接下来的这齣戏，要採用哪些演员。换言之，决定哪些人，继续留在你的生命里面；哪些人，不一定要继续相见。学习相对客观，尝试改变思考及想像的切入点，你就能成为自己生命的「观察者」，进而做出不一样的选择。

所有人终其一生都在跟自卑奋战。心理学大师阿德勒（Adler）是，你我也是。你可以向阿德勒看齐，抱着自卑与超越的情怀，活出前所未有的精彩人生，成为某个领域的大师，帮助更多的人。但其实你也不一定要这么奋发，只要拿掉你的自卑镜片，用中性的眼光看待及认识自己，就会发现你没有你以为的这么差，甚至你比你想像的好得太多了。只是过去你都不相信，你都不知道。

你不用「像」别人，也不用成为别人。不自卑，不自贬。反之，不睥睨，不优越，你只要如你所是。当你从伴侣出轨的伤痛中，看见了内心潜藏的自卑，并且进一步洞悉，这份自卑如何带来对于自己的愤怒及无能感，遮蔽了你本身具足的能力及能量。你就能清乾净镜片上的灰尘，看见自己本身的光亮，是多么光芒万丈。

你是被动的人吗？伴侣出轨了，只能等着由他来决定你们婚姻的存续或结束？你只能等着他要选谁，决定谁继续站在他的身边？

请记得，你不是无能为力，听天由命的人。你有行动力，你更有主导权。

「我时常怀疑自己，也觉得很自卑。老公选了别人，我怎么自圆其说？我怎么相信我的条件比较好，或者还不错？」

先生出轨，被提离婚之后的她，时常用法官的视角检视自己，评判自己。她相信事出必有因，凡事必然符合逻辑：伴侣偷吃一定是自己有问题，若不是出在外貌，就是出在个性。她深信外貌可以整形，个性可以调整与学习。

她时常拿着放大镜由内而外地检查自己，努力找出自己有缺失的部分，彷彿如此才能够说服自己，先生的出轨有迹可循，而且也是「刚好而已」。

「我觉得自己很差劲！身为一个男人，竟然无法顾好自己的家庭，让太太红杏出墙，让自己戴上了绿帽子。」

说他后知后觉也罢，妻子外遇多年，他是最近才知道。他原本以为太太生完小孩后，要专心照顾孩子，所以对于性生活缺乏兴致，不料却是外面有了小王。亏他奉公守法，诚恳老实，但求一生无风无雨。然而，当他成了「不被爱」的那个人，满腔的愤怒、怨气不只是针对太太及小王，其中一部分更是直指自己。

许多人都有根深柢固的自卑感，彷彿天生内建，所以在往后的人生拚命地追求卓越，又或者终其一生自惭形秽，总是觉得自己不如人。尤其，当一个人遭遇到生命中重大打击时，更是证实了心中的自卑：「我果然就是因为平庸、年华老去、不够貌美，老公才会爱上别人。」「我就知道一定是我赚没多少钱，永远都是领同一份薪水，都这么久了还未获升迁，老婆才会瞧不起我，跟她的主管暧昧。」

其实，绝大多数的自卑都不是来自于事实及生命经验，而是出于我们对这些事实及生命经验的评估、诠释还有推论，全部都是你的「主观」。你可以进一步去检视：

．你所採用的，是「谁」的标准？

．这个标准的内容又是如何，项目又有哪些？

．这个标准的分数层级，是属于顶标、前标、均标、后标，还是底标？换言之，你追求的到底是几级分？

我们时常依据别人的标准，尤其是社会的「主流」、所谓的「常态」来为自己评分。年纪超过三十岁了却没有结婚，是异类，不然就是Gay；结婚了却没生小孩，不应该，竟然没有传宗接代；结婚然后离婚了，一定是太过自我，才会无法磨合；伴侣出轨一定是因为我哪里有错，才会让他想要向外找出口

然而，每个人都是与众不同的，每件事都会有不同的缘由。所谓的主流及常态，其实只是这个族群的人数多了点，不代表就是「对」或者「正确」。如果进一步抽丝剥茧，会发现这个族群之所以人数众多，不正是因为许多人勉强自己成为社会要求的「样子」，然后过了中年，或者罹患重病才如梦初醒，开始想要做自己，活出独一无二的生命。

很多人都没有意识到自己潜藏的自卑感，往往都是在生命中出现重大的变化，像是被深爱的人拒绝，甚至被抛弃时，才有机会看见，属于自己的卑下感原来藏得好深好深。

因为多数时候，这些人看起来都很成功，也很有成就，自然也都让人豔羡，包含他们自己也觉得如此，自卑为何物？甚至表现出来的，还有些优越。然而，自卑与优越感是一体两面，孟不离焦，焦不离孟。

《改造生命的自我形象整容术》作者麦斯威尔．马尔兹（Maxwell Maltz）博士指出，「『优越情结』并不存在，有这种情结的人只是想透过优越自我来掩饰、逃避内心深处的自卑感与不安全感」，这也符合了我长年的观察。

意思是，看起来优越、表现出优越的人，其实是以「优越」作为一种伪装及面具，甚至是一种工具。别人所看不到的内在，其实是自卑、怀疑、不确定及不安全感。然而显现于外的，却是戴上优越的面具，看起来志得意满，说起话来铿锵有力，评论任何一件事都是斩钉截铁、自信无比。接下来，有些人就会对他们产生恭敬、崇拜及仰望的心，变得言听计从，甚至将他们说的话、做的事奉为圭臬。若是他们有意，甚至能让这些人变成追随者，开始听命行事，更能达成自己的目的。

相形之下，比较没有优越情结的人则是直接小看自己、妄自菲薄，彻彻底底低估了自己的潜力及能力，看向自己的镜片，总是蒙了一层厚厚的灰尘，总是觉得自己哪里不够好，一定有缺点。

所以，并不是伴侣出轨、配偶劈腿让你变得自卑，而是伴侣出轨这件事让你原先就有的自卑更自卑。然而，自卑不是错，每个人都有，重点是如何化自卑为成长的养分，让自卑成为挣脱困境、继续前进的动能。

我们都活在主观的世界里面，因为你是参与者，身处其中，你就是参与这齣戏的演员。但是别忘了，你也是生命的编剧及导演，你可以改写剧本，你也可以决定这个镜头要怎么拍，你更可以决定接下来的这齣戏，要採用哪些演员。换言之，决定哪些人，继续留在你的生命里面；哪些人，不一定要继续相见。学习相对客观，尝试改变思考及想像的切入点，你就能成为自己生命的「观察者」，进而做出不一样的选择。

所有人终其一生都在跟自卑奋战。心理学大师阿德勒（Adler）是，你我也是。你可以向阿德勒看齐，抱着自卑与超越的情怀，活出前所未有的精彩人生，成为某个领域的大师，帮助更多的人。但其实你也不一定要这么奋发，只要拿掉你的自卑镜片，用中性的眼光看待及认识自己，就会发现你没有你以为的这么差，甚至你比你想像的好得太多了。只是过去你都不相信，你都不知道。

你不用「像」别人，也不用成为别人。不自卑，不自贬。反之，不睥睨，不优越，你只要如你所是。当你从伴侣出轨的伤痛中，看见了内心潜藏的自卑，并且进一步洞悉，这份自卑如何带来对于自己的愤怒及无能感，遮蔽了你本身具足的能力及能量。你就能清乾净镜片上的灰尘，看见自己本身的光亮，是多么光芒万丈。

你是被动的人吗？伴侣出轨了，只能等着由他来决定你们婚姻的存续或结束？你只能等着他要选谁，决定谁继续站在他的身边？

请记得，你不是无能为力，听天由命的人。你有行动力，你更有主导权。