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为什么空腹不可以喝牛奶

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很多的人们喜欢喝牛奶，尤其是早餐的时候，因为着急上班没有顾上吃早餐，于是就随身带了一瓶牛奶，在上班的路上喝，这样的话就是属于空腹喝牛奶了。其实空腹喝牛奶的话对于自身的健康和肠胃是不利的。那么为什么空腹不可以喝牛奶？

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为什么空腹不可以喝牛奶？

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1、据了解，许多人认为空腹喝牛奶，能将营养成分完全吸收。其实，空腹时肠蠕动很快，当空腹喝牛奶会很快经胃和小肠排入大肠，最后各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。所以正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。

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2、空腹喝牛奶也是不符合营养卫生的，过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。应该配些面包、饼干与牛奶同食。所以，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻;二是吸收的效率不高。

3、习惯在早餐喝牛奶的，一定要先吃一些食物比如面食类，然后再喝牛奶，这样可以使牛奶在胃肠中停留时间延长，也有利于其营养成分的消化吸收。

空腹喝牛奶对身体有哪些伤害？

1、空腹喝牛奶有碍消化

由于水在牛奶中的比例较大，如果空腹时喝了比较多的牛奶，就会稀释了胃酸，影响消化和吸收。另外空腹时胃肠蠕动会加快，牛奶在胃肠中的停留时间缩短，营养成分也难以被吸收。

2、空腹喝牛奶产生有害物质

空腹喝牛奶不仅牛奶中的营养不容易吸收，而且牛奶中的蛋白质、氨基酸如果还没充分消化吸收就排入到大肠中，被大肠内的细菌分解腐败，会转化为对人体有害的物质，影响肠道健康。

3、空腹喝牛奶浪费营养物质

牛奶中含有丰富的蛋白质，但是空腹喝牛奶时这些蛋白质会难以被人体吸收，部分蛋白质会仅仅被作为热量消耗掉。因此，在喝牛奶前要先吃些食物，这样能减慢胃肠蠕动，令牛奶中的营养物质能被充分吸收。

空腹喝牛奶的话对于自身健康没有益处，所以大家要注意避免空腹喝牛奶。牛奶是很有营养的饮品，含有丰富的蛋白质和脂肪等，可以满足人体所需的营养和元素，所以平时生活中大家要多喝牛奶，多吃一些有营养的食物调整好自己的身体。

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