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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\营养又不长赘肉的孕早期食谱方导语孕早期是胎儿生长发育的关键时刻，以是孕妈妈要留神养分的增补，可是孕妈妈又忧郁养分增补会不会招致营养过剩而长出太多的赘肉，上面小编推举几道既养分又不长赘肉的孕早期食谱圆。
孕早期食谱推举1：红烧带鱼
资料：带鱼、料酒、红椒、葱、姜、蒜、八角、生抽、白糖、味精、水淀粉。
做法：
1、带鱼洗净，与中段，用盐、料酒腌制20分钟；
2、把鱼段放通风处把表皮晾干；
3、起油锅，油热后，下入带鱼中水炸成金黄色，捞出控油；
4、锅内留底油，爆香红椒段、葱姜蒜跟八角，下入炸好的鱼段；
5、烹入料酒跟生抽、少许白糖，增添没过的水急火烧开后转中火炖造；
6、汤汁根本收干时，调入水淀粉，大火收汁，减味精出锅，撒上葱花香菜便可。
孕早期食谱推举2：韭菜炒虾仁
资料：虾肉300克、老韭菜150克、花生油60克、香油15克、酱油5克、盐3克、味精1克、料酒5克、葱20克、姜10克、高汤30克。
做法：
1、虾肉洗净，沥干水份；
2、韭菜择洗洁净，沥干水份，切成2厘米少的段;葱择洗洁净，切丝；姜去皮洗净，切丝；
3、炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，减酱油、盐、高汤稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分钟，淋入香油，减味精炒均，盛入盘中即成；
4、留神放入韭菜后必然要用旺火快捷翻炒。
孕早期食谱推举3：豉汁煎海虾
资料：海虾150克、白皮大蒜3克、豆豉6克、姜2克、大葱5克、植物油18克、盐1克、味精1克、豌豆淀粉4克、胡椒粉0克。
做法：
1、蒜剁成蒜茸;豆捣成泥蓉状；姜切成姜末；葱切葱花；淀粉加水适量调匀成湿淀粉约8克；
2、用油15克起锅，将海虾放在锅中煎喷鼻；
3、参加蒜茸、豆豉泥、姜米、葱花，注入二汤100毫升，用精盐、味精调味，加盖盖着；
4、待熟，用湿淀粉挨芡，加上胡椒粉，包尾油3克和匀，上碟便成。
孕早期食谱推举4：鸡肉鲜贝海带汤
资料：鸡胸脯肉100g、陈海带结10g、鲜贝2只、小油菜2棵、胡萝卜30g、陈香菇2朵。
做法：
1、陈海带结和鲜贝荡涤洁净。陈香菇来蒂洗净。胡萝卜切成滚刀块。小油菜洗净根部泥沙。洋葱切成小丁。鸡胸肉洗净后切成2cm见方的块；
2、年夜火烧热炒锅中的油，至七成热，放入切好的洋葱丁跟姜丝，翻炒出香味后，放入切好的鸡胸肉块，同时调入1汤勺冷开水，翻炒3分钟；
3、参加备好的海带结、鲜贝、香菇、胡萝卜块，调入白胡椒粉、酱油，翻炒2分钟，参加200ml冷水，年夜火烧开，将锅中的浮沫撇去；
4、大火煮25分钟后，放入小油菜，同时参加盐、香醋调味便可。
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